Você é Dependente Emocional?

Você é dependente emocional? Você consegue reconhecer uma dependência? Pessoas dependentes geralmente tendem a fugir de responsabilidades, reclamam constantemente, culpam os outros e mentem para evitar as consequências de seus atos.

Dependência é normal para crianças e esperada em pessoas doentes. Não é saudável em adultos!

Você consegue reconhecer uma dependência? Pessoas dependentes geralmente tendem a fugir de responsabilidades, reclamam constantemente, culpam os outros e mentem para evitar as consequências de seus atos. Pessoas dependentes não desenvolvem as qualidades e habilidades essenciais para suportar uma vida adulta saudável. Eles manipulam ou demandam dos outros que façam o que não conseguem fazer por si mesmos.

Você é dependente?

Se você define amor como um comportamento que satisfaz suas necessidades é provável que sim. Desta forma, suas expressões de amor exigem que outros ajam nas suas necessidades, de forma exigente. Se você é um dependente emocional você acredita que sua segurança emocional e seu valor (autoestima) requer a presença constante e reconfortante de outra pessoa.

Você se preocupa intensamente com outra pessoa?

Você precisa estar perto daquela pessoa?

Você se sente perdido quando não consegue estar perto?

Você precisa do amor exclusivo e absoluto de alguém e só procura sua companhia?

Você vê os amigos e familiares desta pessoa como competição?

Você é ciumento?

Você só consegue se decidir ou agir se a pessoa em questão aprovar?

Você respondeu sim para todas as perguntas, ou para a maioria? 

Então, você está dependente emocionalmente de alguém, e isso não o faz gerir a própria vida.

Abaixo há uma pequena lista de características de Amor versus Amor Tóxico ou dependente (resumida do livro de M. Beattie & T. Gorski):

Amor - desenvolvimento do self (identidade) é a prioridade.

Amor Tóxico - obsessão com o relacionamento.

Amor - espaço para crescer, expandir, desejo que o outro cresça também.

Amor tóxico - Segurança, conforto na mesmisse; intensidade da necessidade do outro visto como prova de amor (enquanto que na verdade pode ser apenas medo, insegurança, solidão). Desejo de ser aceito.

Amor - Interesses separados: outros amigos, mantém relacionamentos significativos com outros.

Amor tóxico - envolvimento total, vida social limitada, negligência velhos amigos e interesses.

Amor - encoraja um ao outro a expandir, há segurança em seu próprio valor.

Amor tóxico - preocupação com o comportamento do outro, medo da mudança.

Amor - confiança apropriada (confia no parceiro e em como ele age).

Amor tóxico - ciúmes, possessividade, medo de competição, protege a "demanda".

Amor - compromisso, negociação, tomam a liderança em turnos. Resolvem problemas juntos.

Amor tóxico - brigas pelo poder, culpam o outro, manipulação passivo-agressiva.

Amor - acolhem a individualidade do outro. E lhe dá espaço para respirar.

Amor tóxico - tenta mudar o outro para que se pareça com sua própria imagem.

Amor - O relacionamento é focado na realidade e não no ideal.

Amor tóxico - relacionamento baseado na fantasia e no evitamento do desprazer.

Amor - Os parceiros cuidam de si mesmo, o estado emocional não depende do humor do outro.

Amor tóxico - expectativa de que o parceiro o curará e o resgatará.

Amor - Desligamento amoroso (preocupação saudável com o parceiro, enquanto o permite ser individual).

Amor tóxico - fusão (obcecado com os sentimentos e problemas do parceiro).

Amor - o sexo é de livre escolha para demonstrar crescimento, carinho e amizade.

Amor tóxico - pressão sobre a área sexual devido a insegurança, medo e necessidade de gratificação imediata.

Amor - habilidade para gostar de estar sozinho.

Amor tóxico - incapaz de suportar separação, pessoa grudenta.

Amor - ciclos de conforto e contentamento.

Amor tóxico - cliclos de dor e desespero.

Analise as mensagens sobre relacionamentos com as quais você é bombardeado diariamente: relacionamentos na TV, nas novelas, nos filmes.

Preste atenção: crítica nas letras de músicas e canções de amor. Nós diariamente somos bombardeados com modelos de dependência emocional! E não percebemos o que nos afeta.

Afinal, o que é dependência emocional?

A dependência emocional é uma tendência de se comportar passivamente em excesso, que leva a impacto negativo nos relacionamentos e na qualidade de vida de um indivíduo. É geralmente vista como colocando as necessidades do indivíduo abaixo das necessidades dos outros e ficar preocupado em excesso com outros.

Características da dependência

Os comportamentos, pensamentos e sentimentos vão além do que é normal para cuidados e auto-sacrifício. Numa relação parental, por exemplo, a mãe pode passar a sacrificar toda sua vida e relacionamento com pai (inclusive sexual) em prol de cuidar 100% do tempo da criança. Isso é ruim para a criança também. Em geral, um pai que cuida de si primeiro de forma saudável será um melhor cuidador do que um pai codependente que pode até mesmo causar danos aos filhos.

Os Co-dependentes Anônimos oferences os seguintes padrões e características como ferramenta para auxiliá-lo em uma autoavaliação:

Padrões de Negação:

Tenho dificuldade em identificar o que sinto.

Eu minimizo,altero ou nego como realmente me sinto.

Percebo a mim mesmo como completamente sem egoísmo e dedicado ao bem estar dos outros.

Falta-me empatia pelos sentimentos e necessidades de outros.

Eu rotulo outros com meus traços negativos.

Cuido de mim mesmo sem qualquer ajuda de outros.

Mascaro minha dor de várias formas como raiva, depressão e isolamento.

Eu expresso negatividade ou agressão de forma indireta e passiva.

Não reconheço que outros pelos quais me sinto atraído possam não estar disponíveis.

Padrões de baixa autoestima:

Tenho dificuldades em tomar decisões.

Tenho necessidade de aceitação do outro.

Julgo tudo o que penso ou digo duramente, como se nunca fosse bom o suficiente.

Fico envergonhado ao receber reconhecimentos, elogios ou presentes.

Nunca peço aos outros que reconheçam meus desejos ou necessidades.

Valorizo mais a opinião dos outros do que a minha sobre o que penso, sinto e como ajo.

Não me vejo como alguém que mereça amor ou atenção.

Constantemente busco reconhecimento que acho que mereça.

Tenho dificuldades em admitir que errei.

Tenho que parecer correto aos olhos dos outros e até minto para parecer melhor.

Acho-me superior aos outros.

Preciso de outros para me sentir seguro.

Tenho dificuldades em começar atividades, completar prazos e projetos.

Tenho dificuldades em estabelecer prioridades mais saudáveis.

Padrões de evitamento:

Ajo de forma convidativa a outros para me rejeitar.

Julgo duramente o que os outros pensam, sentem, falam e fazem.

Evito intimidade emocional, física ou sexual como forma de me distanciar.

Permito que minhas dependências as pessoas, lugares e coisas me distraiam de atingir real intimidade nos relacionamentos.

Uso comunicação indireta e evasiva para evitar conlitos ou confrontações.

Atraio as pessoas, mas quando elas estão próximas, eu as evito.

Acredito que demostrações de emoção são sinais de fraqueza.

Padrões de cumplicidade:

Eu comprometo meus próprios valores e integridade para evitar rejeição por parte de outros.

Eu sou muito sensível a como os outros se sentem e sinto o mesmo.

Sou extremamente leal, permanecendo em situações danosas por muito tempo.

Eu valorizo mais a opinião dos outros do que a minha própria e tenho medo de expressar opiniões e sentimentos diferentes.

Deixo de lado meus próprios interesses e hobbies para fazer o que os outros querem.

Aceito sexo ou atenção sexual quando procuro amor.

Tenho medo de expressar minhas opiniões e crenças quando diferentes do que os outros pensam.

Tomo decisões sem pensar nas consequências.

Padrões de controle:

Acredito que a maioria das pessoas é incapaz de cuidar de si mesmas.

Tento convencer os outros sobre o que "deveriam" sentir ou pensar.

Fico ressentido quando outros não me deixam ajudá-los.

Ofereço conselhos abertamente, sem ter sido convidado a isso.

Gasto com presentes luxuosos e favores naqueles que me são importantes.

Utilizo o sexo para ganhar aprovação e aceitação dos outros.

Necessito que "precisem" de mim para me relacionar com outros.

Exijo que minhas necessidades sejam acolhidas pelos outros.

Uso meu charme e carisma para convencer os outros de minha capacidade de compaixão e cuidado.

Uso culpa e vergonha para explorar emocionalmente os outros.

Recuso-me a cooperar, comprometer ou negociar.

Adoto uma atitude de indiferença, desesperança, autoridade ou raiva para manipular resultados.

Finjo concordar com outros para conseguir o que quero.

Tratamento Psicoterápico

Existem várias formas de tratamento da dependência emocional. Muitos optam por psicoterapia e algumas pessoas usam medicamentos psiquiátricos quando o quadro é associado à depressão.

Um dos principais aspectos da intervenção familiar, feita na psicoterapia, é a identificação de padrões de dependência na família.

A psicoterapia tem mostrado eficácia no tratamento de dependência emocional, o indíviduo reconhece seu comportamento e passa a agir de maneira diferente, se apropriando de suas necessidades e prioridades como Ser.

Qual o problema da dependência emocional a longo prazo?

Padrões mal resolvidos de dependência podem levar a problemas como alcoolismo, dependência química, transtornos alimentares, dependência sexual e outros comportamentos autodestrutivos. Pessoas com padrões de dependência tem maior probabilidade de serem abusadas por indivíduos agressivos (bullying), de ficar em empregos insatisfatórios e estressantes, e de permanecer em relacionamentos abusivos. Além disso, estas pessoas procuram menos ajuda médica quando necessária, são preteridas nas promoções no trabalho e ganham menos quando comparadas a outros indivíduos.

Referências

"Cluster C Personality Disorders," in: Diagnostical and Statistical Manual of Mental Disorders DSM-IV, Washington: American Psychiatric Association, 4th ed. 1994, ISBN 0-89042-062-9, 662-673.

"Codependence," in: Benjamin J. Sadock & Virginia A. Sadock (eds), Kaplan & Sadock's Comprehensive Textbook of Psychiatry on CD, Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins, 7th ed. 2000, ISBN 0-7817-2141-5, 20703-20707.Anonymous Co-Dependents Anonymous, Phoenix: Co-Dependents Anonymous, 1st ed. 1999, ISBN 0-9647105-0-1, 3-6.

M Beattie. Beyond Codependency

T Gorski. Getting Love Right

Wikipedia - Codependency

Psiquiatria e Toxicodependência

Postado por: Ana Cláudia Foelkel Simões

Psicóloga Clínica e Terapeuta

(11)97273-3448

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