Você é um Dependente Digital?

Dicas dos Psicólogos
Dra. Ana Claudia F. Simões - Psicóloga e Terapeuta

A tecnologia é um mal necessário. Atualmente, tudo se resolve de forma virtual. Cirurgias e exames são realizados com o auxílio da tecnologia, estudos, livros e músicas são baixados, trabalhos são realizados através do home office, viagens pelos lugares mais incríveis são visitados através da internet, entretenimento, lazer, relacionamentos, diversão para todas as idades e muito mais. Enfim, o mundo é tecnológico e não faz muito tempo. A evolução foi muito rápida, com a chegada da internet.

Antigamente, brincar na rua poderia ser perigoso, pais reclamavam que os filhos ficavam horas em frente a televisão ou videogame e agora surge o celular, o mais recente vício e prejudicial tanto para as crianças quanto para os adultos.

Há 2 anos, cerca de 60% das pessoas ficavam viciadas em tecnologia, sendo necessário criar um projeto de lei que prevê a proibição do uso dos celulares nas salas de aula de todo o Brasil. Por enquanto, quem dita as regras são os pais e as escolas.

A dependência digital já é considerada um transtorno mental. As pessoas que ficam muito ansiosas ou angustiadas quando estão longe dos celulares, podem sofrer de nomofobia, um distúrbio que atrapalha a vida social, o desempenho no trabalho e pode até provocar acidentes graves. O Instituto Delete, no Rio de Janeiro, é o primeiro a tratar pessoas dependentes de internet.

O Brasil já conta com 22 milhões dos chamados nativos digitais, nascidos e criados a partir da década 1980, na era dos games e da internet. Contrariando prognósticos de que a tecnologia apenas ajudaria a multiplicar informações e o círculo de amizades, muitas crianças, adolescentes e adultos nunca estiveram tão desconectados do mundo real. Parecem hipnotizados por seus aparelhos móveis, perdendo a vontade de estudar, de brincar ao ar livre e até de conversar entre si e com os familiares, sem intermediação das telas. Falta de controle dos adeptos, muitos jovens já apresentam sintomas de vício em eletrônicos, com isso, a queda no rendimento escolar, a insônia e o nervosismo vão se instalando sem causa aparente.

No Brasil, muita gente está aderindo ao novo jogo, a sensação do momento POKEMON GO, e não sabe que é uma dependência virtual e pode se tornar um problema.

Alguns estão dedicando seu tempo a procurarem personagens fantasiosos em lugares reais. As crianças precisam brincar para desenvolverem a sua cognição; já adultos com certos jogos podem desenvolver algumas psicopatias: borderline, paranóide, transtorno obsessivo compulsivo, obsessão e manias. É provável que esse jogo acabe influenciando negativamente a realidade de algumas pessoas como aconteceu com várias crianças e adultos influenciados por jogos dessa natureza em vários países, principalmente nos EUA. (Marney Cruz)

As últimas notícias, do final de julho de 2016, relatam inclusive acidentes fatais com o jogo, pois ele tira totalmente a sua atenção do que está acontecendo à sua volta. Você fica tão obcecado em capturar o personagem, que não percebe que está alienado, pois transforma ideias em “coisas” que não estão no mundo real, só no virtual, mas que causa efeitos cognitivos prazerosos e viciantes para quem joga. Os desenvolvedores do jogo não estavam preocupados em colocar os alvos em localização fora de perigo.

O mundo existente e o fantasioso se conflitam em mais um objeto que vicia, uma mercadoria que desempenha muito bem sua função no mundo consumista capitalista sem o mínimo de preocupação psicológica ou material.

DICAS PARA BRINCAR COM SEGURANÇA:

Evitar jogar logo antes de dormir.
Evitar jogos não adequados à faixa etária (os jogos trazem a classificação em seus respectivos invólucros).
Pais devem procurar saber de quais jogos seus filhos gostam, para saber a quais conteúdos eles podem estar expostos.
Evitar jogar mais de 50 minutos seguidos sem fazer uma pausa para alongamento de pelo menos 10 minutos. Alongamentos ajudam a prevenir lesões musculoesqueléticas.
Evitar o uso de headphone ao jogar, ou deixar o som baixo, pois a audição pode ser prejudicada caso o som esteja alto. O ideal é que a altura permita que se escute quem está ao lado.
Procurar manter uma distância mínima de 60cm da tela do computador, para evitar problemas de visão.
Variar as categorias de jogos, testando os diferentes, pode levar o jogador a descobrir um mundo novo e assim desenvolver tipos variados de habilidades.
Como alguns jogos demandam tempo superior ao recomendado (entre uma e duas horas diárias), é importante ter alguma flexibilidade quanto ao horário. Jogos que demandam mais tempo devem ser praticados nos fins de semana ou nos feriados.
Cuidado com o local em que você se encontra, verifique se não é uma área de risco contra ladrões, acidentes, etc.
Avise à alguém onde você está.
Os filtros protetores de tela auxiliam muito, contribuindo para a diminuição dos espaços luminosos e aumentando o contraste entre as imagens.
Pessoas com histórico de epilepsia devem evitar jogar.

Sinais de alerta

Como identificar se o seu filho (ou você) está exagerando?
Começa a apresentar sono irregular, principalmente insônia?
Queda no rendimento escolar e disperso no trabalho, que pode ser explicado pelo uso abusivo do computador ou por outros problemas de ordem comportamental.
Alternância no humor: a criança ri ou chora sem motivo aparente. Adultos ansiosos, irritados e nervosos.
A criança e o adulto, começam a ficar isolados ou apáticos.
A criança fecha rapidamente a tela do computador ou desliga a máquina quando um adulto se aproxima. O adulto faz a mesma coisa quando o chefe ou um superior aparece.

VANTAGENS do uso moderado

Maior facilidade de aprendizado.
Desenvolvimento de habilidades cognitivas e motoras.
Melhora na capacidade de orientação espacial.
Pode facilitar a socialização.
Favorece a comunicação e a busca de informações.
Uso de chats (comunicadores instantâneos) beneficia indivíduos mais tímidos e introvertidos.

DESVANTAGENS do uso excessivo

Dependência do jogo ou rede social, com dificuldade para interromper o uso.
Aumento do isolamento social.
Piora nos rendimentos escolares e acadêmicos.
Prejuízo na rotina.
Baixa autoestima e menor satisfação com a vida diária.
Prejuízos físicos do usuário problemático, como secura do olho, insônia e desconforto musculoesquelético.
Quanto tempo faz que você não se desliga do celular, whatsapp e das redes sociais? Já pensou? Pois é, bastante tempo não é mesmo!?

Aviso para os jovens e adultos ansiosos e cansados de hoje: para além do virtual, existe o real! Aproveite a vida, vá ler um livro, ver o mar, passear na praça ou até procurar um(a) namorado(a) em vez de um Pikachu. (Marney Cruz)

Que tal você também tirar férias do mundo virtual?

Experimente outras sensações, como:

Deitar numa rede e ler um livro;
Sentar debaixo de uma árvore, fazer um pic nic no parque com as crianças ou com a namorada, ouvir uma música relaxante;
Ouvir o canto dos pássaros. Já percebeu como é lindo?;
Tomar chuva, que delícia! Lavar a alma;
Caminhar de mãos dadas com seu amor, enquanto tomam sorvete. Tudo de bom!;
Andar de bicicleta e sentir a brisa no seu rosto;
Caminhar pela areia da praia, molhando os pés na água do mar, enquanto a onda quebra nas suas pernas;
Sentar no banco de uma praça para apreciar a lua e as estrelas;
Soltar pipa, pular corda, jogar peteca, brincar de pega-pega com as crianças;
Assar um bolo, para o café da tarde com a família;
Um cinema com o namorado;
Um churrasco com os amigos;
Um futebol com a galera do trabalho.